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Get Sweaty # 22

por Analycia, em 22.09.17

Olá, bom dia e boa sexta!

Quase, quase no final de semana :)

 

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Dia 22

O nosso desafio é constituído por duas partes. A primeira é executar o seguinte vídeo em que o foco é exercitar a parte inferior do corpo.

 

 

Em seguida, execute o Movimento do dia até suar em bica. Deve assistir ao vídeo do exercício e aprender a forma correcta de o fazer antes de começar o desafio.

Irá executar um circuito de 4 minutos: faça 30 segundos de tantas repetições quantas conseguir, descanse 30 segundos e repita a sequência por mais quatro vezes.

Use um temporizador para ajudar a controlar o tempo se for muito complicado gerir o tempo.

 

Movimento do dia

 

Se quiser e tiver tempo deve fazer a sequência de yoga, para ajudar na melhoria da flexibilidade do seu corpo.

 

 

Todo o desafio aqui!

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











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