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10 Minute 30 Day Solution System

por Analycia, em 12.04.14

 

 

Obter um corpo mais magro, mais definido, com mais tónus ​​muscular em apenas 30 dias é sonho de qualquer um. A sugestão de programa de treino que aqui deixo hoje, é um dos mais abrangentes e personalizáveis que conheço.

 

10 Minute 30 Day Solution System, é um programa de treino que contem cerca de 26 segmentos de treino diferentes e que podem ser executados da forma que cada um quiser, ou seja cada um escolhe os vídeos que quer fazer, dependendo dos seu objectivos ou tempo.Com este tipo de treino não há risco de se aborrecer com a rotina, pois em qualquer altura pode ser alterada, de forma que o seu treino diário se torne divertido e eficaz.

 

Se gostar de seguir um calendário Class Schedule.pdf, pode usar o do programa que é para 30 dias e que descreve exactamente o que cada um dos segmentos de treino para fazer em cada um, dos 30 dias de duração. Assim irá ter o tipo certo e a variedade de movimentos que iram desafiar os diferentes grupos musculares de maneira a tornar mais eficaz o seu treino e que são fundamentais para optimizar os seus resultados.

 

Este programa de treino, tem também um plano alimentar para 30 dias 30 Day Lean Extreme Meal Plan.pdf e um cardápio 10 Day Belly Blasting Meal Plan.pdf para ajudar a eliminar a barriga em 10 dias ( não sei se funciona), a parte chata é que está em inglês, mas poderá ser uma boa orientação para quem está nesta busca de ter um corpo saudável.

Os videos 

 

Vamos treinar?

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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