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Continuo a publicar programas de treino, que por um motivo ou por outro ficaram esquecidos nos meus ficheiros. E ainda nem 10% consegui “arrumar”. Acho que até 2030 vou estar a publicar programas de treino.

Mas a sugestão de treinode hoje é da serie 10 minutos, neste vamos dançar para queimar calorias.

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10 Minute Solution - Dance It Off & Tone It Up

with Jennifer Galardi

 

São apenas 10 minutos por vídeo em que a dança é a principal arma para queimar calorias. São cinco rotinas, com dois tipos de cardio, duas de trabalho de resistência com elásticos (quem não tiver pode usar collant velhos) e um de treino de abs executado em pé.

 

Os exercícios são variados e divertidos, basta estar a dançar, mas que iram desafiar o seu corpo para ajudar a queimar gordura.

 

Pode executar o programa com os vídeos em separado diariamente, como complemento de outros ou pode executar todos os vídeos seguidos. Se optar por fazer todos os vídeos, deve executa-los até quatro vezes por semana

 

Este programa de treino irá ajudá-lo a esculpir as curvas e tonificar o seu corpo, acelerar o metabolismo e propiciar o emagrecimento.

Há melhor forma do que perder peso de uma forma divertida?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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