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Já aqui disse muitas vezes, que dizer que não se tem tempo para treinar é uma desculpa mais que gasta para não se exercitar.

Hoje em dia existem imensos programas de treino curtos que eliminam de vez esse mito. A sugestão de hoje é um desses.

 

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 10 Minute Solution - High Intensity Interval Training (HIIT) 

 

Este programa de treino é um treino de alta intensidade que utiliza o protocolo Tabata. Aviso deste já, que este tipo de programa pode mudar drasticamente o seu corpo. Porque aumenta a aceleração do metabolismo e provoca uma perda de gordura e torna o seu corpo mais bonito.

 

Cada vídeo possui um tipo distinto de treino intervalado de alta intensidade. HIIT é uma técnica comprovada que otimiza resultados por leva-lo ao máximo por 20 segundos, em seguida, permitindo que 10 segundos de "descanso" (estilo Tabata).

 

Além da intensidade, tem muita variedade de treinos. Cada seção inclui oito exercícios diferentes - você vai fazer a cada "movimento / repouso" ciclo de duas vezes, em seguida, e depois passar para o próximo exercício.

 

Alguns segmentos são aeróbica de queima de gordura pura, enquanto outros têm um elemento de esculpir o corpo segmentado (por exemplo "burpees"  ou alpinistas para a parte superior do corpo). A seção final é uma rotina acelerada de tonificação abdominal. Todos os exercícios são simples fáceis de seguir (mas muitas vezes de alto impacto)

 

São apenas cinco treinos, que podem ser executados como cada um entender, juntos ou separados, mas não se esqueçam que as rotinas são exigentes, por isso não sejam ambiciosos, giram o vosso esforço de uma forma inteligente. Mais vale seguir um vídeo bem do que vários mal.

 

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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