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#15.FitForma Abril

por Analycia, em 15.04.17

Sabado é o dia do meio do final de semana santo. Vamos treinar?

 

Dia 15

Blue 15.jpg

 

Este desafio tem por base a consistencia diária. Por isso hoje vamos fazer os exercicios do treino Azul. São na mesma três movimentos que de sevem executar o maior numero possósivel durante o tempo estipulado. Hoje o tempo total do desafio é de 16 minutos. 

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  5 series de 1 minuto para cada exercicio  e 20 segundos de pausa. Mas isso foi o meu.

 

Neste circuito vamos só usar o peso do corpo. Vamos preveligiar a rapidez, mas o importante é fazer o movimento correctamente. Podem usar as modificaçãoes até se sentirem mais confortáveia a fazer o movimento inicial correctamente.

 

As imagens 

 Modificação

 

 Modificação 

 

 Modificação

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 26 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?




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Têm todas as explicações aqui neste post.












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