Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Mais sobre mim

foto do autor


Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



#20.FitForma Abril

por Analycia, em 20.04.17

Boa quinta-feira a todos.

Dia 20

 

Blue 20.jpg

 

Dia de treino Azul, são 20 minutos...apenas!

Hoje temos 20 minutos de treino, como sempre podem dividir como vos der mais jeito.

Eu fiz, 10 movimentos de cada um dos exercicios, durante o tempo que consegui, depois descansei um minuto e continuei a fazer as series que consegui. No final, perdi-me nas contas... é certo que os vinte minutos mais me pareceram um mês! O importante é chegar ao fim focado!

 

Podemos usar pesos para fazer alguns dos movimentos, mas se não se sentirem confortáveis podem e devem usar só o peso do corpo. O importante é fazer o movimento correctamente.

 

Se não tiverem halteres e quiserem usar, podem utilizar garrafas de água agra na fase inicial, e depois podem aumentar o peso com pacotes de arroz, garrafinhas de plástico, cheias de areia, a imaginação é o limite.

 

Vejam as imagens antes de começar a fazer o desafio.

 

As imagens 

 

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 27 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?




Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg