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21 Day Fix Extreme

por Analycia, em 09.04.15

 

Aqui está o ultimo programa lançado pela Beachbody. O tão aguardado 21 Day Fix Extreme, não foi fácil consegui-lo, mas agora está aqui. Eu quando consigo ter um programa completo normalmente publico, não é por mo pedirem vezes sem conta que o arranjo mais depressa. Tudo leva o seu tempo. Agora aproveitem :)

21DFX-Workout-Abs.jpg

Já tinha publicado aqui o programa de treino 21 Day Fix. Agora é a vez do novo programa da mesma criadora, Autumn  Calabrese, o 21 Day Fix  Extreme. Para mim, não é mais que um upgrade do programa inicial. As diferenças entre um outro na figura abaixo.

large.jpg

Não é indicado para quem ainda não tem experiencia neste tipo de treino. É óptimo para quem já fez o primeiro e quer continuar a a perda de peso e a se sentir desafiado e a sentir que consegue ir mais além. A melhor parte é que segue a mesma estrutura de treino curto e intenso como no programa inicial e qualquer pessoa perde a desculpa típica de que precisa de muito tempo para se exercitar.

 

O plano alimentar deste programa, é semelhante ao primeiro e é também indicado a quem faz outro tipo de dietas como paleo, glúten free ou mesmo a vegan.

 

Para saber qual é o seu plano ideal deve calcular o seu gasto calórico ideal e depois seguir a indicação da figura a baixo.

daily-intake.jpg

 

O calendário e os vídeos

21 day fix extreme.jpg

 Os videos:

 

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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