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#26.FitForma Abril

por Analycia, em 26.04.17

Boa quarta-feira a todos, hoje o dia tem cara de segunda. Vamos lá?

Dia 26

Red 26.jpg

 

Por isso hoje mudamos outra vez de exercicios. São na mesma três movimentos que de sevem executar o maior numero possósivel durante o tempo estipulado. Hoje o tempo total do desafio é de 26 minutos. 

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  series de 2 minutos para cada exercicio e 1minuto de pausa entre series. Mas isso foi o meu!

 

Neste circuito vamos só usar o peso do corpo. Vamos preveligiar a rapidez, mas o importante é fazer o movimento correctamente. Podem usar as modificaçãoes até se sentirem mais confortáveia a fazer o movimento inicial correctamente.

 

Imagens 

 Modificação 

 

 

 Modificação

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 24 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.












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