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#27.FitForma Abril

por Analycia, em 27.04.17

Quinta-feira, dia intenso com imensas coisas  para fezer. Duvido que consiga vir mais ao blog!

 

Dia 27

Blue 27.jpg

 

 

Este desafio tem por base a consistencia. Por isso hoje mudamos de exercicios e vamos no treino azul. São na mesma três movimentos que de sevem executar o maior numero possósivel durante o tempo estipulado. Hoje o tempo total do desafio é de 26 minutos. 

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  series de 2 minutos para cada exercicio e 21minuto de pausa entre series. Mas isso foi o meu e não me perguntem quantas series fiz, só sei que foram muitas!

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  5 series de 1 minuto para cada exercicio  e 20 segundos de pausa. Mas isso foi o meu.

 

Neste circuito vamos só usar o peso do corpo. Vamos preveligiar a rapidez, mas o importante é fazer o movimento correctamente. Podem usar as modificaçãoes até se sentirem mais confortáveia a fazer o movimento inicial correctamente.

 

As imagens 

 Modificação

 

 Modificação 

 

 Modificação

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 17 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?




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Têm todas as explicações aqui neste post.












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