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30 Days, 6 Pack Abs Workouts!

por Analycia, em 21.03.14

Como quem diz, vamos trabalhar os abdominais durante 30 dias. Este é uma sugestão de treino projectado para exercitar a barriguinha, pelo projecto BeFit, um dos maiores especialistas no mundo do fitness online.

 

 

Este treino é uma mistura de intenso cardio e musculação e que promete esculpir os tão complicados abdominais, assim como reforçar toda a parte o core, ou seja do cento do seu corpo e claro tonificar todo o corpo.

 

São exercícios de cardio, eficazes que prometem ajudar a queimar a gordura enquanto se trabalha toda a força abdominal, a fim de construir a massa muscular e obter a tão sonhada barriga lisa.

 

Como todos os treinos tem pouca duração, cerca de 10 minutos cada, e deve-se seguir o calendário  é óptimo para complementar outros programas de treino, como caminhada e corrida. Para obter resultados duradouros deve conciliar este tipo de exercício e um plano alimentar adequado aos seus objectivos.

 

Introduction

Ab Strength Workout 1: Shred

Cardio Fit Challenge

Ab Cardio Workout 1: Amrap

Ab Strength Workout 2: Rock Hard

Ab Power Workout 1: Ripped 

Ab Cardio Workout 2: Circuit Training

Fatigue & Hold Challenge

Ab Power Workout 2: Hard Core Training

Ab Power Workout 3: Tone Up

 

 Ab Cardio Workout 3: Fat-Burn

 

 

 Longer Leaner Abs Challenge

 

Ab Power Workout 4: Pilates

Ab Cardio Workout 4: Extreme Burn 

Abdominal Endurance Challenge

 

 

 Vamos treinar? 

 

 

Todos os outros treinos e dicas aqui!

 



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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.













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