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4 Week Plan Butt Workout

por Analycia, em 03.06.15

Enquanto não me animo, para voltar a postar os programas de treino habituais, deixo aqui mais uma sugestão de desafio, ainda sem videos, mas talvez um dos mais procurados pelas meninas e vá por alguns meninos. Se bem que neste caso é mais virado para as miúdas. O treino para pernas e bumbum. É um daqueles planos que nos dá vontade de gritar, para não dizer chorar…

 

4 Week Plan Butt Workout

 

Neste desafio os movimentos a fazer são:

Wall Sit: Para os glúteos, isquiotibiais, adutores e quadríceps.

Peso corporal : Para os Squats: glúteos, isquiotibiais, adutores e quadríceps.

Glute Bridge: Glúteos, isquiotibiais, e culotes.

 

brazilian-butt-lift.jpg

 

 

Dá trabalho, é doloroso, mas os resultados são bons.

Vamos treinar?

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.












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