Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Mais sobre mim

foto do autor


Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



Focus T25 - Betta!

por Analycia, em 28.09.13

 

 

A fase Betta é a segunda parte do programa do Focus T25. Que é dividida em 3. Alpha, Betta e Gamma.

Esta fase é aquela que eu mais gostei. É constituída por cinco semanas, como as todas, e combina, exercícios de cardio e de musculação leve. Todos os dias temos um vídeo diferente para acompanhar e á sexta-feira, dois. Nos mesmos moldes da fase alfa.

 

É necessário algum equipamento, com halteres (pesos) e o inevitável colchão e, ou bandas elásticas, que substituem os pesos. Eu acho estes últimos mais difíceis, mas é uma opção boa.

 

Para quem vai arranjar aquela desculpa, que não tem dinheiro para comprar os halteres, eu digo que pode usar garrafas de água, cheias de areia e água, ou pedrinhas e consegue ter uns “halteres” feitos em casa a custo zero e com o peso pretendido. Eu fiz os meus com garrafas de plástico, cheias de chumbadas de pesca. Imaginação é necessária para dar a volta ao que não há.

 

Os treinos são muito fáceis de se fazer e para quem tenha alguma dificuldade há sempre a opção de fazer os movimentos modificados a acompanhar a Tânia, a japonesa.

 

Deixo a ressalva para quem vai usar o elástico ou bandas, (tem os dois nomes) que é melhor visualizar os exercícios feitos com este equipamento, pois não são assim tão fáceis de perceber como se coloca e como se faz o movimento corretamente durante o treino.

 

Fica aqui o calendário desta fase, e não esquecendo sempre de tirar as medidas semanalmente ao sábado e fazer uma alimentação cuidada.  Sem ela, os resultados serão menos visíveis.

 

 

Os vídeos desta fase são estes;

 

 

 

Deixo aqui também o Core Speed, que é um video extra, que pode ser usado para substituir o Seep 2.0.
 
 

  

  

Bons treinos! :)

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg