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JNL Fusão Workout

por Analycia, em 02.12.13

A primeira vez que vi o nome  JNL Fusão Workout. Eu não tinha a mais pálida  ideia do que JNL representava então eu tive que pesquisar no Google, pois… ora, o que quer dizer é JNL = Jennifer Nicole Lee. Fiquei na mesma.

 

Continuei a pesquisar a pikena, e descobri que é mãe de duas crianças e que transformou o seu corpo e perdeu imenso peso. Hum, ora ai está algo que me interessa, já prendeu a minha atenção.

 

 

 

 

Ela criou juntamente com o  Body FX, um sistema de treino para fazer em casa, que promete ajudá-lo a perder peso, queimar gordura, construir músculo sexys…O treino é baseado no HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training, que alterna 30 segundos de treino de força e 30 segundos de cardio. Assim é mais fácil perder mais calorias num curto espaço de tempo. Eu gosto deste tipo de treino, e sei por experiencia que funciona…

 

Este programa é de apenas 60 dias, por isso apenas 2 meses, e com um calendário próprio para ser seguido. 6 dias por semana, com um dia descanso, 4 vezes (8 semanas total)

 

Para executar na perfeição este programa necessita de algum equipamento, que são halteres ( que podem ser perfeitamente substituído por garrafinhas pet cheias de água e ou areia.) e eventualmente poderá usar uma corda para saltar, mas isso é opção.

 

Este programa de treino tem como todos uma plano alimentar, mas infelizmente não consegui ainda encontrar. Mas como eu digo sempre, qualquer tipo de dieta, funciona desde seja cumprido à risca. Claro que sem sacrifício não bons resultados.

 

Deixo aqui o calendário de treino…

 

Semana 1

Shoulder Shredder (shoulder & tri's)
Fusion Lower Body (quads, inner tight, outer thigh & calves)
Crazy Circuit Cardio (cardio)
Bicep Builder (bi's & chest)
Ballistic Back (upper, middle, lower back; glutes & hamstrings) (40 mins)
TKO Fat Blast (cardio)

Semana 2

Upper Body Transformer (all UB)
Lean Legs (all LB)
Speed & Agility (20 min) (cardio)
Total Body (1 sets for each body part if I'm correct) (effective 10 min can be repeated 3 times for a 30 min)
Total Body Transformer (core)
Fusion Stretch (stretch)

6 dias por semana
repetindo 4 vezes ( 8 semanas no total)

 

E os vídeos 

 

Bons treinos! :)

 

 

Todos os outros treinos aqui!

 



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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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