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GAP

por Analycia, em 04.12.13

 

 

Num dos grupos de que faço parte, houve uma menina que me falou deste, canal do Youtube. Confesso que não conhecia e fiquei super contente com esta dica e pelos mais variados motivos.

 

Primeiro, porque é um canal de vídeos exclusivo, para quem que treinar em casa. Segundo, porque os vídeos estão em português, o que facilita a vida a quem não domina outros idiomas e terceiro e talvez o mais importante é que os professores que ministram os treinos, são pessoas super competentes e com provas dadas. 

 

A menina que hoje dá o treino, é minha amiga e foi minha orientadora de treino (exigente). Com ela aprendi imenso e ela é excelente a ensinar os exercícios localizados, que são óptimos, mas que pessoalmente, eu detesto. E porquê? Porque me fazem sofrer horrores.

 

A sugestão de treino que vos deixo hoje, é ensinada pela Mafalda Prates (tem um corpo que mete nojo, de bonito que é!) e chama-se GAP, ou o terror dos ginásios. 

 

GAPquer dizer glúteos, abdominais e pernas. Obviamente é essas partes do corpo que iremos trabalhar e sofrer… Mas o resultado é excelente, quando feito pelo menos três vezes por semana e em combinação com caminhada ou corrida e uma dieta adequada. Pode ser uma excelente opção, para quem não quer seguir outros programas de treino que implicam mais tempo.

 

 

Num dos vídeos, é usado um step, ou degrau. Pode ser facilmente substituído, por um pequeno banco, ou altura rígida, tipo listas telefónicas ou outra coisa, haja imaginação. O importante é conseguir executar os exercícios. Os bons resultados aparecem sempre, para quem tenha  fé, foco e dedicação.

 

 

 

 

 

 

Bons treinos :)
Obrigada Mariana :)

 

Todos os outros treinos aqui!

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.












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