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FitForma #29

por Analycia, em 29.03.17

Boa Quarta-feira a todos!

 

Dia 29

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A dica do dia é: Escolha café descafeinado

Sempre que tiver desejo de café, escolha o café sem cafeína, um líquido de poucas calorias e com uma grande quantidade de antioxidantes.

 

Os movimentos do dia são Lunges/Froggies/ Wall Squat

 

Nivel 1 - 20 Lunges/060 Froggies/ 20 sec Wall Squat

Nivel 2 - 40 Lunges/080 Froggies/ 40 sec Wall Squat

Nivel 3 60 Lunges/100 Froggies/ 60 sec Wall Squat

 

Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem!

 

Os movimentos

aqui )

.

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 14 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Se quiserem ver todo o desafio está aqui e aqui

Vamos treinar?

 

 

 

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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