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Stronger #21

por Analycia, em 21.06.17

Quarta-feira é o meio da semana, que seja cheio de alegria e luz!

Vamos para mais um dia do nosso desafio? 

 

Dia nº 21

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Às vezes são os movimentos mais básicos, que acabam por provocar a maior queima de calorias. É essa a ideia por de trás deste treino.

 

Você iniciará este treino com os agachamentos isométricos de dois minutos e pequenos círculos de braço. O treino de força isométrica envolve activar os seus músculos e segurar numa posição, pense pranchas, parede se senta, ou a qualquer momento que tenha mantido guerreiro II em ioga.

 

O treino isométrico pode ser uma ótima maneira de criar estabilidade, especialmente quando se trata de reforçar o seu núcleo, algo que você deveria estar a fazer durante estes agachamentos.

 

Se você é propenso a dor lombar, não faça o agachamento e mantenha este exercício em pé.

 

Veja o vídeo do treino de hoje

 

Faça cada movimento durante 30 segundos com pouco ou nenhum descanso entre exercícios. No final do circuito, descanse por 60 segundos. Faça o circuito 2-3 vezes.

 

Os movimentos 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer o desafio de Yoga de 15 aproximadamente  podem experimentar este vídeo

Espero que tenha activado as notificações das paginas do Treinar em Casa como a daqui do blog, de forma a não perderem nenhum dia de treinos. O face não avisa todos.

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios para o mês de Junho.

Todo o desafio aqui

 

Vamos treinar?

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.











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