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Move #30

por Analycia, em 30.05.17

Boa terça-feira a todos!

Continumoa hoje com o nosso desafio, fazemos  os movimentos combinados para a parte superior do corpo, nucleo e core.

Dia 30

30 (1).jpg

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 10 e o Move nº 06

 

Nivel 1 -  06 x Move nº 10 e  02 x Move nº 06

Nivel 2 -  08 x Move nº 10 e  04 x Move nº 06

Nivel 3 - 10 x Move nº 10 e  06 x Move nº 06


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

Os movimentos 

aqui )

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 20 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio e as publicações novas por aqui.

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











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