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#29.FitForma Abril

por Analycia, em 29.04.17

Sábado, primeiro dia do final de semana longo. E quase quase no fim do nosso desafio mensal. Segunda-feira começamos um novo. 

Mais logo não se esqueçam de vir ver o desafio semanal. Afinal ficar em forma dá algum trabalho :)

 

Dia 29

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Este desafio tem por base a consistência. Por isso hoje mudamos de exercícios e vamos fazer o ultimo treino azul. São na mesma três movimentos que se devem executar o maior numero possível durante o tempo estipulado. Hoje o tempo total do desafio é de 28 minutos. 

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  series de 2 minutos para cada exercício e um minuto de pausa entre series. Mas isso foi o meu e não me perguntem quantas series fiz, só sei que foram muitas!

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  5 series de 1 minuto para cada exercício  e 20 segundos de pausa. Mas isso foi o meu.

 

Neste circuito vamos só usar o peso do corpo. Vamos privilegiar  a rapidez, mas o importante é fazer o movimento correctamente. Podem usar as modificações até se sentirem mais confortáveis a fazer o movimento inicial correctamente.

 

As imagens 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 17 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?




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Têm todas as explicações aqui neste post.












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