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Stronger #28

por Analycia, em 28.06.17

Quarta-feira, bom dia a todos! 

 

Dia nº 28

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Estamos quase no fim do desafio!

O treino de hoje é rápido e concentra-se no aumento da mobilidade do ombro e da força na parte superior do corpo.

Eu sei que nenhum de nós é fã dos burpees ( quem os inventou deveria levar uma tareia), mas é importante faze-los, para saber exactamente a sua evolução. Eu acho que conseguimos!

 

Veja o vídeo do treino de hoje

 

Faça cada movimento por 30 segundos com pouco ou nenhum descanso entre movimentos. No final do circuito, descanse por 60 segundos. Faça o circuito 2-3 vezes.

 

Quer um treino mais desafiador? Adicione pesos leves aos I- e Y-Raises, ou adicione um push-up após cada toque de ombro.

 

Os movimentos 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer o desafio de Yoga de 27 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios para o mês de Junho.

Todo o desafio aqui

 

Vamos treinar?

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.











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