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Treino da semana #19

por Analycia, em 16.01.17

Segunda-feira com sol, mas super friaaaaaaaaaa. Nada melhor que o treina da semana para aquecer! Quem nunca fez este tipo de treino recomendo vivamente, porque resulta principlamente para quem quer perder peso. Foco  e determinação são a chave do sucesso.

 

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Não se esqueçam que é  um treino projectado para trabalhar todo o corpo e para todos os níveis de condição física (acabaram-se as desculpas) e que misturam técnicas de cardio e musculação.

 

São apenas de 30 minutos ( mais ou menos)  de exercício que queima calorias, com direito a aquecimento e alongamentos. Um treino completo. E o melhor não são necessários equipamentos.

 

Nestas rotinas vamos exercitar todo o corpo, segmentando os seus ombros, braços, Incluindo bíceps e tríceps - peito, abs, núcleo, bumbum, pernas e costas. Utilizando movimentos nossos conhecidos, como as pranchas, burpees, flexões, agachamentos, lunges, e outras coisinhas giras, que nos fazem ficar a suar em bica.

 

Os treinadores (a maioria nossos conhecidos) irão desafiar-nos através de uma variedade de exercícios para todos independentemente da condição física, que podem incluir a formação HIIT, kickboxing, Tabata, dança, yoga, MMA, Pilates e muito mais. 

 

Semana  nº19

Este treino pode ser repetido por três vezes de forma a rentabilizar os resultados. Ou pode alternar os treinos com os outros vídeos das semanas passadas

 

 

Os outros vídeos 

aqui )

  

Vamos treinar?

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.











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