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Axis

por Analycia, em 09.05.17

 

A minha sugestão de hoje é uma aula do Poder Music Group RX. Para quem não conhece esta é uma marca de fitness do tipo da Les Mills, que foi criada especificamente para os ginásios. Tem modalidades coreografadas por alguns dos melhores especialistas de fitness do mundo, e com elas todas as ferramentas que são precisas para ajudar todos que as executam a ter os melhores resultados.

 

Para hoje temos uma aula da modalidade

axis-2-compressor.jpg

Axis

Infelizmente não consegui arranjar por agora o volume 1, mas temos o nº2. Na qual vamos desafiar a sua força e mobilidade, estabilidade e core.

 

Para executar este programa, vai precisar de um haltere ou disco do bar. O peso pode levar a partir de 2 kg ou acima. A base do treino que começa por girar o corpo (o chamado "truque de rotação") para melhorar a mobilidade da coluna vertebral, fortalecer os músculos abdominais e o core. Poder ao core.

 

 

Pode executar esta classe três vezes por semana em dias alternados.

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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