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Be a Better You # 01

por Analycia, em 02.01.17

Antes de mais bom ano!

Que as vossas resoluções de de ano novo sejam cumpridas á risca e os vossos objectivos sejam concretizados com sucesso

 

Dia nº 1

B01.jpg

Vamos dar inicio ao nosso desafio, para que este ano seja o melhor das nossas vidas e que se reflita no nosso corpo :)

 

Os movimentos de hoje são : Jumping Jacks e Squat 

Vamos fazer  apenas 30 segundos em cada ronda de exercidos que iremos fazer duas vezes, num total de 4 minutos.

Podemos fazer os movimentos seguidos ou alternados, cada um escolhe a forma que mais jeito lhe der.

O que não vale é não fazer!

 

As imagens do movimentos 

 Jumping Jacks

 Squat 

Se quiserem um link para o timer é este

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de  fortalecimento de aproximadamente 60 minutos, para queimar gordura podem experimentar este vídeo!


 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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