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Be a Better You # 08

por Analycia, em 09.01.17

Dia 8 do desafio , vamos juntar mais uma dica ao challenge:

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 Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

 

Os movimentos de hoje são :  Squat Jacks  e Cross Body Climber

Vamos fazer  apenas 30 segundos em cada ronda de exercidos que iremos fazer duas vezes, num total de 4 minutos.

Podemos fazer os movimentos seguidos ou alternados, cada um escolhe a forma que mais jeito lhe der.

O que não vale é não fazer!

 

As imagens do movimentos 

 Squat Jacks

 Cross Body Climber

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino para as coxas e pernas de 55 minutos, para queimar gordura podem experimentar este vídeo!

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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