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Be a Better You # 11

por Analycia, em 12.01.17

Dia 11 do desafio , vamos juntar mais uma dica ao challenge:

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 Para a sobremesa, prefira frutas da época.

 

Os movimentos de hoje são : Burpees e Crunch

Vamos fazer  apenas 30 segundos em cada ronda de exercidos que iremos fazer duas vezes, num total de 4 minutos.

Podemos fazer os movimentos seguidos ou alternados, cada um escolhe a forma que mais jeito lhe der.

O que não vale é não fazer!

 

As imagens do movimentos 

 

 Burpees

 Crunch

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de yoga e força de aproximadamente 19 minutos, para queimar gordura podem experimentar este vídeo!

 

 

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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