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Black Fire

por Analycia, em 11.11.15

Olá. Olá….

Hoje é dia de sugestão de programa de treino, vamos ver se consigo todas as quartas-feiras, era bom!

 

É certo que tenho partilhado cada vez menos, porque há coisas que me têm desagradado na conduta de algumas pessoas.  Encontrei recentemente vídeos meus, num outro blog, sem que houvesse a amabilidade de me avisar que os iriam usar. Eu tenho o trabalho e os outros os dividendos. Vivendo e aprendendo!

 

Ora vamos lá, a uma das novidades bem ao jeito dos “maluquinhos dos pulos” daqui do estaminé.

 

Se vos disser que o criador deste programa é o celebre instrutor Bob Harper , e que a base deste programa é a modalidade da moda, o Crossfit, então já sabem o que esperar. Um treino intenso duro, duríssimo mesmo.  O Black Fire!!

 

Dailyburn-Black-Fire-Screenshot-6-1024x640.png

 Black Fire

Este programa usa movimentos de aptidão funcional, realizados em alta intensidade bem o estilo HIIT.  Aquilo que sabemos estar garantido é o suor… e claro a construção de um corpo mais forte e consequentemente mais magro.

 

Este programa é para 60 dias, com cinco treinos por semana e dois dias de descanso  activo ou de pausa. Em cada semana iremos alterar a sequência dos treinos ao nosso jeito. Recomenda-se a visualização dos vídeos antes, para que possa decidir o que quer fazer….  Se mais intenso se mais suave, o segredo  é conseguir o equilíbrio… Podem seguir o exemplo da imagem para fazerem o vosso calendário.

 

Screen-Shot-2015-06-02-at-3.22.29-PM-1024x636.png

Afinal são só 30 minutos de treino intenso, coisa pouca, não?

Os vídeos 

 

 

Vamos treinar?

 

 

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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