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Bob Harper – The Skinny Rules

por Analycia, em 04.03.15

Já algum tempo que andava a ver se conseguia este programa. Queria conhece-lo em pormenor. Depois de várias tentativas consegui encontra-lo.

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Bob Harper – The Skinny Rules

 

Para quem não conhece o Bob Harper é um treinador mundialmente conhecido, basta lembrar o programa The Biggest Loser e do trabalho efectuado com os concorrentes.

 

Quando se trata de perder peso, todos gostamos de obter resultados. Este programa sugere que se cumpram as regras á risca e teremos bons resultados. Com ajuda dos vídeos e o cumprimento das regras o Bob Harper diz que é possível fazer desaparecer o peso a mais e a obter um corpo tonificado com maior resistência e flexibilidade. Para isso basta cumprir o programa.

As regras são estas:

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Concorde-se ou não com as regras, e aqui para nós que ninguém nos ouve, digo que não acredito que algumas funcionem, tenho que dar mérito ao Bob Harper de ter coragem para as defender.

Para fazer este programa de quatro semanas é só seguir o calendário:

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Exercícios

Bob projectou esses vídeos para melhorar a sua força, resistência e flexibilidade, combinando alguns dos exercícios mais eficazes em rotinas de circuito que pode ser feito em qualquer lugar e se encaixam em qualquer horário. Estes exercícios são adequados para quem está a começar, bem como para os “atletas”, e vai dar-lhe a energia e do corpo que você sempre quis.

 

 O Aquecimento: Deve-se seguir este video antes de qualquer outro.

 

The Rules Skinny: Cardio contém quatro exercícios do dia (WOD) com alta intensidade cardio que obtém a sua frequência cardíaca e emagrece todo o seu corpo. Combinando burpees, squats ar, saltando squats cálice e mais para empurrá-lo para além de seus limites para construir a força e queimar gordura.

 

The Rules Skinny: Core tem quatro treinos do dia (WOD) voltado para apertar seu núcleo, esculpir seu abs e trazer equilíbrio para todo o seu corpo. Bob vai empurrá-lo através de quatro exercícios rápidos onde se vai chegar mais magro e forte.

 

As Regras Skinny: Abs contém três treinos do dia (WOD) com V-ups, prancha detém, divisores de ab e muito mais que o ajudará a perder polegadas em seu meio! Prepare-se para queimar gordura e esculpir os seus abedominais!

The Skinny Rules: Strength inclui quatro exercícios do dia (WOD) que incidem sobre o treino de força para todo o corpo e promete aumentar a massa muscular, enquanto está derreter a gordura. Bob combina os movimentos superiores e inferiores do corpo para tonificar os braços, pernas e abdómen utilizando halteres.

 A Regras Skinny: Yoga, contém dois exercícios de yoga 30 minutos que incorporam movimentos da Yoga e treino de força para obter a sua frequência cardíaca, melhorar a sua flexibilidade.

 

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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