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Calendário Fitness do Advento #09

por Analycia, em 09.12.17

 Dia nº09 do Calendário do Advento, o que será?

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Podem fazer este desafio de duas maneiras, em Hiit ou Tradicional.

Antes de começar não se esqueçam do aquecimento!

são apenas 30 segundos deste exercicio

 

 

Em Hiit fazemos 1 minuto do movimento e descansamos 25 segundos entre cada troca de exercício até chegarmos aos 4 minutos.

No Tradicional fazemos 4 series de 10 movimentos, e poderemos pausar 2 minutos entre rondas.

 

Observem a figura antes de começarem e façam o vosso desafio diário!

Escolham aquela modalidade que se sentirem mais confortáveis, mas o objectivo é desafiar-nos!

 

Tuck-Ups

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer uma rotina de Cardio aproximadamente de 25 minutos, podem experimentar este vídeo!

 

Vamos treinar?

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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