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Calendário Fitness do Advento #10

por Analycia, em 10.12.17

Chegou o nosso presente nº 10

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Hoje temos um pequenino challenge dentro desafio. Exercitamos os quadríceps. Também conhecido como Banco Romano, este movimento aumenta a força dos seus membros inferiores e melhora o seu equilíbrio. Os principais músculos utilizados são os glúteos, pernas e quadríceps.

 

Vamos fazer 5 series como estão descritas na figura. Parando entre rondas 40 segundos.

 

Veja o vídeo para ver como deve fazer o movimento bem feito

 

 

Não se esqueçam de ver os outros desafios na página do Treinar em Casa

Vamos treinar?



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Têm todas as explicações aqui neste post.












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