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CHaLean ExtReme

por Analycia, em 11.02.14

Embora seja o mês da Jillian Michaels, mas a pedido irei postar um outro treino que promete acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Ideal para quem está em dieta e por qualquer motivo estagnou no peso. Este treino é o ideal para isso.

 

CHALEAN EXTREME

Prepare-se para queimar gordura, aumentar o seu metabolismo e emagrecer com ChaLEAN Extreme. A treinadora Chalene Johnson, sobejamente conhecida pelo seu treino TurboFire , irá ajudar a construir músculos tonificados e  você pode perder até 60 por cento de sua gordura corporal em apenas 3 meses. ChaLEAN Extreme é projectado para lhe dar resultados visíveis em apenas 30 dias. Embora seja um programa de 90 dias.

 

Neste programa de treino, o segredo é a alternância do tipo de treino. Ora cardio, ora resistência. Ao usar pesos ou elásticos, irá construir a massa muscular magra e acelerar o seu metabolismo. Quando se tem mais músculos, queima-se mais gordura durante mais tempo e até depois do treino ter terminado.

 

ANTES DE COMEÇAR

Charlene ensina a executar da melhor forma e em segurança os equipamentos necessários á feitura deste programa, quer esteja usando pesos ou elásticos *

 

 

QUEIMAR

PASSO 1: BURN

Você começar a levantar pesos para impulsionar o seu metabolismo e quebrar essas reservas "extra" de gordura. Nestes exercícios de treinamento moderado, você vai trabalhar a sua parte superior do corpo, em seguida, parte inferior do corpo, e irá ver já resultados ao fim de 30 dias.

 

 

EMPURRE

PASSO 2: TOQUE

Chalene mostra como levantar os equipamentos para além da sua zona de conforto para que possa construir o músculo que precisa para queimar mais gordura. Ela torna-o mais fácil do que parece, com resultados incrivelmente rápidos.

 

 

INCLINE-SE

PASSO 3: LEAN

Aqui é onde realmente vai criar as novas rotinas de movimentos dinâmicos que, literalmente vão derreter a gordura. Irá surpreender-se, com os resultados e irá ficar de queixo caído e a sua recompensa será um corpo novinho em folha!

 

 

EXTREMA CARDIO

Acelere os seus resultados com estas rotinas cardio/calóricos muito exigentes. E, em seguida, rejuvenescer e alongar o seu corpo com este treino flexibilidade revigorante.

 

 

 

Os videos da versão DeLuxe :
 

Os calendários, CLX_Calendars.pdf, quadros de medidas ChaLeanExtremeWorkSheets.pdf e quadro de circuito CLX_Weight___Rep_Trackers.pdf e ainda o video que de alimentação.
 

 

 

Quem se entusiasma?

 

 

 

 

Todos os outros treinos e dicas aqui!

 



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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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