Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Mais sobre mim

foto do autor



10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



Challenge #1

por Analycia, em 19.10.16

 

É raro o dia que na minha caixa de correio não apareça um pedido para a publicação de um desafio dedicado a sei lá, um mar de coisas diferentes... eu adorava conseguir enviar a todos (que gastam um bocadinho do seu tempo a enviar-me pedidos) todas as respostas personalizadas, mas o tempo não dá para tudo e por mais boa vontade que tenha, não consigo.

 

Eu adoro desafios, gosto daquela obrigação de conseguir fazer mais e melhor do que no dia anterior. Alguns, confesso que me aborrecem, mas isso porque já os executei e agora não me apetece repetir a rotina. Mas tem-me ajudado a manter o foco e a determinação de treinar todos os dias e os resultados tem sido muito bons. Devagar se vai ao longe…

 

Existem milhares de desafios por essa Internet fora, e muitos de vós sentem-se perdidos porque não sabem muito bem por onde começar e como acredito que existem mais leitores como eu, que gostem destes desafios, irei publicar uma vez por semana com o titulo de challenge, um desafio.

 

Pode ser dedicado ao core, às push-ups, a exercitar todo o corpo, aquilo que me parecer bem. Sempre com um pequenino texto explicativo a que se destina o challenge e/ou imagens e vídeos dos movimentos. Boa?

 

Espero assim satisfazer as solicitações de todos!

 

Challenge #1

Vamos começar por um desafio que gosto bastante. O  7x7x7 são apenas dois movimentos que repetimos sete vezes em 7 series. Simples?

 

É excelente para quando vamos de viagem e queremos fazer qualquer coisa para nos mexermos. Não é preciso qualquer equipamento e podemos fazer quantos dias quisermos. 

20121129123709-7-squats-7-burpees-7-rounds.jpg

 

Já sei que tem o exercício do demo, os burpees, mas é um dos movimentos que mais exercita todo o corpo. Quem não conseguir fazer os exercícios do challenge bem, pode sempre fazer a versão modificada.

 

Os vídeos

 

Squats

Modificação - Squats

 

 Burpees

 Modificação- burpees

 

Vamos treinar?

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg