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Challenge #2

por Analycia, em 28.10.16

 

Vamos a mais uma sugestão de Challenge desta semana. Desta vez é um dos mais completos exercícios a Prancha.

 

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Prancha, é uma forma de exercício de peso corporal, muito eficaz. Por quê? Porque esse exercício, exige um pequeno investimento de tempo, e oferece a oportunidade de conseguir resultados substanciais num período relativamente curto.

 

Músculos abdominais fornecem suporte para nossa coluna vertebral, e também desempenham um papel vital na prevenção de lesões. No entanto, para executar esta prática com sucesso, os nossos músculos do abdômen, braços, ombros e pernas, tem que estarem saudáveis. O que tudo isto significa, é que fazer exercícios de prancha todos os dias é uma ótima maneira de reforçar a sua musculatura, e trabalhar sua coluna vertebral.

 

E o melhor de tudo, pode executar a prancha a qualquer hora, em qualquer lugar e adaptá-lo para o seu nível de condicionamento físico.

Assim e para que possa construir um abdómen bonito, deixo aqui a sugestão de desafio para ser feito em 30 dias. Basta seguir este calendário.

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Vídeo 

 

Para quem quiser fazer variações deste movimento, tem aqui 20 sugestões diferentes.

 

 

Challenge # 1 - aqui

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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