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Desafio da semana # 62

por Analycia, em 16.09.17

 

Vamos a mais um desafio semanal?

 

Esta semana vou fazer-vos dois desafios. O primeiro é a 3ª semana do nosso desafio fitness habitual para ajudar a voltar à rotina. E o outro será fazerem um diário alimentar. E porquê?

Porque dizem os especialistas que se fizermos um diário alimentar, conseguimos policiar-nos e não fazer tantos disparates. Pois não sei se é verdade, mas vou fazer o desafio.

 

Assim na próxima semana e começando, amanhã domingo, vou fotografar as minhas principais refeições e postar no meu instagram, com a hastag  #desafiododiario.

O meu objectivo é ter consciência visual do que como de forma a poder fazer ajustes necessários a ter uma alimentação mais saudável.

Quem quiser pode juntar-se ao desafio e fazer o mesmo. E claro ver tudo do aqui.

 

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6 Week Workout Series

Decidi partilhar um desafio nos vai ajudar a ser mais saudáveis. Ajuste-o durante as próximas 6 semanas e experimente tipos de exercícios muito diferentes de tabata que vão desde o boxe até aos treinos de barre.

Desafios estes que pode fazer em casa e sem nenhum equipamento específico. Hoje irei partilhar o terceiro treino desta serie para ajudar a voltar a rotina.

 

Este terceiro desafio é uma intensa sessão de AFC (agilidade, flexibilidade, núcleo) com a duração de 20 minutos. Pense em pilates, cardio, yoga…parece um pouco confuso, mas a coisa resulta.

Neste vídeo, Jason ensina-nos os movimentos que nos ajudaram a chegar aos nossos objectivos.

 

 

Vamos treinar?

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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