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Depois dos problemas técnicos resolvidos, espero eu, que para todo o sempre, volto hoje à rotina das sugestões de treino. Agradeço a todos a paciência e as palavras de animo que foram uma lufada de ar fresco no meio de tantos aborrecimentos. Vocês são o máximo!

Vamos (re)começar por um programa de treino básico, mas que tem tido imensos seguidores e com bons resultados.

 

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Exercise TV - Ultimate Body Complete Cardio Workout

Um exercício para todo oo corpo, incluindo braços, pernas, abdómen e coxas em menos de 20 minutos por dia. É bom para quem tem pouco tempo e quer queimar calorias, perder peso e conseguir um corpo mais forte, mais sexy com este programa.

É muito fácil de acompanhar e pode ser efectuado sem qualquer ordem pré definida. É bom para quem quer começar nestas coisas de treinar em casa.

O ideal é fazer dois vídeos por dia, um longo que é de vinte minutos e um curto. Totalizando assim trinta minutos diários. Cinco dias por semana e descansando dois, num total de 30 dias.

Nunca esquecer que os bons resultados têm de ser acompanhados por um regime alimentar cuidado para ser mais fácil atingir o sucesso.

 

Os vídeos

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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