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FitForma #31

por Analycia, em 31.03.17

Ultimo dia da primeira parte do desafio FitForma.

Mais logo publico a 2º parte para ser feita durante o mês de Abril. E claro amanhã há mais videos novos na pagina do Treinar em Casa.

Só não se mexe quem não quer!

 

Dia 31

31.jpg

 

A dica do dia é: Coma por estações do ano

Escolha frutas e legumes característicos da estação do ano, já que estará a ingerir alimentos que lhe vão dar mais prazer.

 

Os movimentos do dia são: V-Ups/ Plank

 

Nivel 1 - 050 V-Ups/100 sec Plank

Nivel 2 - 075 V-Ups/140 sec Plank

Nivel 3 - 100 V-Ups/180 sec Plank

 

Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem!

 

Os movimentos

 

 V-Ups

Plank

.

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 35 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Se quiserem ver todo o desafio está aqui e aqui

Vamos treinar?

 

 

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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