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O natal passou, tanta correria para passar tudo num estalar de dedos. Bem, tudo não… aquelas calorias chatas que ingerimos a mais nestas alturas, essas continuam alapadas naquelas partes do corpo que todos nós detestamos. Essas não querem ir embora nem por nada.

 

Assim e para ajudar a combater esse mal e para fazer uso de um dos meus presentes de natal um kettlebell, a sugestão de treino de hoje é,

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Gin Miller's Calorie Burner Workout with Kettlebells

 

Este programa de treino é projectado para maximizar os resultados com um treino dinâmico que desafia a força e a estabilidade do núcleo do corpo.

 

Esta rotina introduz uma nova forma de utilizar o equipamento para uma maior queima calórica e um reforço do centro do corpo assim a estabilidade das articulações e da tonificação dos músculos.

 

Este treino pode e deve ser efectuado três vezes por semana (todos os vídeos) adequando o peso á sua condição física, o aconselhado é :

 

Novato (para a dinâmica de Kettlebells) - inferior ou até 4 quilos

Praticado - menor ou até 6 quilos

Conhecedor - menor ou até  9quilos

 

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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