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A sugestão de programa de treino de hoje é ideal para quem tem pouco tempo, ou está agora a começar. São apenas 20 minutos por vídeo e pode ser executado alternadamente durante uma semana e pelo tempo que desejar, ou até obter os resultados desejados.

 

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Gunnar's Core Secrets - Fun-Damentals - Give Me 20

Este programa de treino constituído por dois vídeos, promete exercitar todo o seu corpo e ganhar a forma que pretende gastando pouco tempo.

 

Enquanto no primeiro vídeo, vamos ter movimentos para exercitar todo o corpo e trabalhar todos os principais grupos musculares, através de uma rotina simples mas exigente.

 

No segundo vídeo vamos fazer um treino rápido de 20 minutos, usando a bola suíça e um conjunto de halteres ( ou pesos caseiros) para adicionar intensidade e queimar mais gordura.

 

Todo o programa inclui uma boa variedade de exercícios focando a parte superior e inferior do corpo e núcleo sendo um bom complemento de treino para quem faça corrida ou caminhada.

 

 

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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