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Hiit Mafia

por Analycia, em 02.12.15

Para os mais distraídos, que ainda não viram que na página do Treinar em Casa, está a decorrer um desafio de 30 dias de HIIT. Todos os dias, ao final da tarde tem um vídeo do treino do dia.

Para aqueles que gostam, assim como eu, de ter os programas completos, com os vídeos e calendários, aqui está.

 

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É um programa criado por Melissa Ioja, que promete deixar o corpo em forma desde que se deixe de comer açúcar refinado e de beber álcool e que se faça uma alimentação cuidada. Acredito mesmo que se consiga modificar o corpo com este programa de treino intenso. É duro, mas muito divertido de se seguir bem ao estilo do Insanity. O suor está garantido…

  

 

Dia 01                   

Dia 02

Dia 03

Dia 04 - Rest

Dia 05

Dia 06

Dia 07 - Rest

Dia 08

Dia 09

Dia 10

Dia 11 - Rest

Dia 12

Dia 13

Dia 14 - Rest

Dia 15

Dia 16

Dia 17

Dia 18 - Rest

Dia 19

Dia 20

Dia 21 - Rest

Dia 22

Dia 23

Dia 24

Dia 25 - Rest

Dia 26

Dia 27

Dia 28

Dia 29

Dia 30

 

Aconselho vivamente a visualizar os vídeos antes de começar o treino, porque alguns utilizam alguns equipamentos, pesos, corda e sacos de areia, etc. Todos são facilmente substituíveis por coisas que existam em casa. Basta colocar a cabeça a funcionar. ;)

 

Vamos treinar?

 

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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