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Jillian Michaels - Body Revolution

por Analycia, em 21.02.14

 

 

Para mim este é o melhor programa do “sargento” Jillian Michaels. Não é há toa que se chama Body Revolution, a revolução do corpo. Acho que é isso que é isso que toda gente quer, mudar o corpo e mente e ter uma vida mais saudável.

 

Este programa promete ter um impacto positivo na sua saúde e seguindo o calendário e tendo uma plano alimentar disciplinado, consegue-se obter excelentes resultados. Aqueles com que sempre sonhamos, mas para isso é necessário trabalhar no duro e não falhar treinos.  Se não for assim, não resulta e esqueça. Está só a perder tempo. Tem de haver um compromisso, consigo mesmo.

 

Este programa contém, exercícios compactos super-eficazes que irão alterar completamente todo o seu corpo em apenas 30 minutos por dia, durante o programa de 90 dias. Os exercícios são divididos em três fases progressivas, cada uma com duração de um mês. Em cada rotina este sempre alguém que faz a rotina dos exercícios de forma mais acessível para que todos possam seguir este programa.

 

 

FASE 1

Nesta fase, você vai acelerar o seu metabolismo para ajudar a queimar mais calorias rapidamente. Este mês, usa de baixo impacto, focadas em resultados movimentos que constroem a base para o sucesso.

 

FASE 2

Se chegou até aqui, então está pronto para uma transformação total do corpo. Agora que o seu corpo se adaptou à sua nova vida de exercícios, vai começar a ver mudanças significativas no seu desempenho físico.

Neste mês é para se concentrar em aumentar a resistência e ir acrescentando movimentos dinâmicos e vai desafiando o seu corpo com exercícios mais desafiantes para aumentar a queima de gordura.

 

FASE 3

Dois meses já foram e falta um para terminar.

Este mês é destinado à tonificação dos músculos de forma a ficarem mais firmes e dar um fim naquela gordurinha que ainda teima em ficar no seu corpo.

 

CARDIO

O cardio é o final do programa, este usa de alto impacto e de alta energia pliometria para queimar o número máximo de calorias.

 

VIDEOS 

 Vamos treinar?

 

Todos os outros treinos e dicas aqui!

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.













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