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Publico hoje mais um programa de treino, ainda não irei retomar as publicações normais do blog, os problemas técnicos ainda não estão sanados, mas com calma tudo irá ao sitio. Se conseguir irei deixar no Domingo umas amêndoas aqui no blog ;)

 

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Kelly Coffey-Meyer's 30 Minutes to Fitness - Start Here

Este é um programa de treino, excelente para quem quer começar a treinar em casa e é aconselhado para quem tem pouco tempo ou quer recomeçar a mexer-se depois de ter tido um bebé. Também é adequado para quem já treina habitualmente e pode utilizar estes exercícios nos seus dias de descanso ou nos dias em que o seu corpo está se arrastando e não está em condições para uma sessão longa e intensa.

 

O Start Here  é bom para tonificar o corpo, esculpir os braços e deixar as suas pernas durinhas, aumentar a força e queimar um máximo de calorias em cada treino.

 

Você vai desfrutar de duas sessões separadas, de 30 minutos, que incluem um treino fácil de seguir, fazendo antes sempre o aquecimento e no final os alongamentos.

 

Deve-se fazer o programa de treino pela ordem dos vídeos. Sendo que o primeiro é a introdução.

Os videos

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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