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Live to fail workout program

por Analycia, em 03.11.16

 

A sugestão de hoje é um programa de força. Fui um dos que ficou “esquecido” nos meus ficheiros, mas houve um menino que me fez uma pergunta sobre massa muscular e eu lembrei-me que tinha este programa. Já sei, “shame on me”, mas mais vale tarde que nunca certo?

 

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 Live to fail workout program by  Ben Booker 

 

Este programa de treino de força é para todos aqueles que realmente querem mudar os seus corpos. Se para ganhar a tal da massa muscular, você pensa que tem de passar horas e horas num ginásio, esqueça. Este programa promete que vai mudar a sua mente e a sua condição física.

 

O nome Live to fail vem directamente da filosofia de vida de Ben Booker, instrutor do programa. Temos medos de falhar e por isso criamos mecanismos de defesa, as chamadas desculpas. Ben afirma que vai ensinar-nos a reverter toda a situação, fazendo do lema o fracasso é o estímulo ao crescimento, tanto na vida como neste caso aos exercícios físicos. No fundo o que ele quer dizer é que temos de arriscar.

 

Ele criou este programa para ser executado em 90 dias, com rotinas com a duração de 35 a 55 minutos e que requer apenas dois conjunto de halteres e uma caixa plyo, a tal box. (caixa de madeira). E promete que irá transformar o seu corpo e que você vai aprender os princípios básicos para construir a massa muscular magra que tanto deseja.


LTF é dividido em 2 fases:

Fase 1 é a fase stength, durante a qual os seus músculos e corpo vão ficar mais fortes.  

Fase 2 passamos para os super sets, vamos executar movimentos que ajudam os seus músculos a destruir a gordura, revelando a sua definição muscular magra. 

 

Para saber quais os pesos adequados deve fazer o vídeo Strength Test e adequar o peso á sua condição física. Para terem uma ideia ele propões.

Meninas : 10 libras e 20 libras (4,5 kg 9 kg)

Meninos : 15 libras e 25 libras (6,8 kg e 11,3 kg)



A filosofia por trás LTF está na falha muscular. Os movimentos e os equipamentos são simples, mas os exercícios são difíceis. Mas como se se diz "no pain no gain"!

 

Calendário a seguir:

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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