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Lotte Berk Method Workout

por Analycia, em 17.04.14

 

 

Este é um método de treino, que foi concebido há mais de 60 anos em Londres e  expandiu-se pelo mundo. A razão deste método de exercício ter tanto sucesso é a forma original como trabalha o corpo de uma forma que o torna mais bonito.

 

Este exercício de baixo impacto vai trazer-lhe uma transformação total do corpo, com um sistema de movimentos concentrados na força muscular profunda, e assim obter o corpo que tanto ambiciona, forte, magro e flexível como de um bailarino.

 

Não é necessário nenhum equipamento, mas estar apenas preparado para suar em bica e seguir religiosamente os vídeos. Parecem fáceis, mas na realidade são extremamente exigentes. 

 

Basic Essentials

Este vídeo é que ensina os movimentos básicos deste método de Lotte Berk. As instruções passo a passo para que possa tirar partido dos exercícios de forma a aumentar a sua flexibilidade e força, neste treino de apenas 30 minutos. 

 

Muscle Eats Fat

Fazer dieta e permanecer magra é difícil. A melhor maneira de reduzir gordura é queimar passivamente as calorias. Para isso, o que se deve fazer é desenvolver os músculos, tornando-os mais magros como os dos dançarinos. De facto os músculos mais trabalhados queimaram mais gordura e calorias. Assim neste vídeo de 30 minutos, o método de Lotte Berk ensina os exercícios para criar os músculos mais fortes e torneados, obtendo assim o resultado que tanto deseja.

 

Hip Hugger Abs

Neste vídeo de 30 minutos, o método ensina a ter os abdominais mais definidos e lisos. Os movimentos ensinados ajudam a trabalhar toda a zona abdominal para obter a tensão que ajuda a reafirmar e a eliminar as gordurinhas do core. O método de Lotte Berk promete uma barriga de sonho.

 

High Round Assets

Ter o bumbum de sonho, é o desejo de todos sejam homens ou mulheres. Este treino foi concebido exactamente para isso. Os exercícios que o método ensina são tão eficazes que levantam qualquer bumbum. Assim com este treino de 30 minutos promete excelentes resultados.

 

Os videos 

 

Quem quiser saber mais sobre este método, tem aqui o pdf original Lotte Berk Method E-Book v1.pdf

 

 

 Vamos treinar?

 

 

Todos os outros treinos e dicas aqui!

 



 

 

 

 

 

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