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 Mark Lauren - EFX-Postural Bodyweight Training

 

Já há algum tempo que andava literalmente atrás deste programa. Foi considerado um dos melhores programas de treino de 2014 pelas revistas da especialidade. E eu queria muito tê-lo no blog.

 

Desenvolvido pelo treinador de elite das Operações Especiais e autor do outro programa You Are Your Own Gym Mark Lauren.

 

Estes exercícios irão desenvolver o  pico de forma, melhorando os hábitos de postura que irá modificar  todas as áreas de sua vida. Centrando-se sobre o alinhamento das articulações, estes exercícios de “ponta” permitem que você irá desenvolver um corpo de alta performance, evitando os muitos males da vida sedentário de hoje.

 

Este conjunto de vídeos tem o aquecimento, que é a preparação para o treino que será feito por movimentos dinâmicos e que vão aumentar a temperatura do seu corpo e mobilidade.

 

O movimentos do treino são uma sequência de repetições através de nove complexos exercícios para desenvolver a força, estabilidade e resistência e o alongamento que mais não são vários movimentos para acalmar os seus nervos e limpar o ácido láctico construído ao longo do treino além de um incremento da flexibilidade com alongamentos passivos e isométricos.

 

Este programa é para 60 dias e deve ser efectuado em dias alternados, o workout nº1 na segunda-feira, o workout nº2 na quarta-feira e o workout nº3 na sexta-feira, descansando no final de semana.

 

Para quem pretende transformar o corpo este programa poderá ser a solução.

Videos 

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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