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Este programa de treino, vamos chamar-lhe assim, é constituído por três vídeos e é um must-have, para quem quer treinar com a bola medicinal. Neles podemos encontrar todo o tipo de exercícios, para exercitar todo o corpo.

 

Este é um treino divertido, que via desenvolver a força funcional, e fazer trabalhar todos os músculos do seu corpo. Construir músculos e aumentar o seu metabolismo e claro ver os sucessos resultantes deste tipo de treino.

 

Medicine Ball Training – Total Body Strength

Mindy ensina como aperfeiçoar os movimentos  através da incorporação de exercícios para membros superiores e inferiores, a construção de força, desafiando o equilíbrio, e desenvolver a função de núcleo e estabilização da coluna. Este é aquele tipo de treino que todos podem fazer independentemente do seu condicionamento físico.

The Partner Medicine Ball Training

Neste vídeo aborda movimentos básicos, variações de força, equilíbrio e exercícios pliométricos dinâmicos trabalho com um parceiro  (não obrigatório). Excelente para aprender a fazer os exercícios.

The Slammin’ Sports Training

Este ultimo vídeo, usa a velocidade e agilidade, poder e força equilíbrio e coordenação e também exercícios de solo e tem óptimas ideias para exercícios a executar tanto em casa como ao ar livre. É excelente rotina para conciliar com outros tipos de treino.

 

Mais sobre a bola aqui

 

Vamos treinar?

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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