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Move #01

por Analycia, em 01.05.17

Antes de mais, desejo a todos um excelente e energético mês Maio.

Vamos dar início ao desafio do mês de Maio. É desafiador e exigente, mas se for executado com determinação dará bons resultados.

 

Dia 01

 

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Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 01 e o Move nº 07.

 

Nivel 1 - 05 x Move nº 01 e 2 x Move nº 07

Nivel 2 - 10 x Move nº 01 e 4 x Move nº 07

Nivel 3 - 10 x Move nº 01 e 6 x Move nº 07


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

Os movimentos 

 

MOVE nº 01

BLAST-OFF JUMPING LUNGE

MOVE nº 07

PUSH-UP + PLYO PUSH-UP

 

 

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

 Move #01

   Move # 07

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 22 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 


Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio.

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.












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