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MOVE #13

por Analycia, em 13.05.17

 

Sabado, hoje em modo de ver as cerimónias de Fátima, mas depois vou fazer o desafio e vocês?

Hoje vamos repetir movimentos, supostamente já devemos dominar a técnica, por isso devem esforça-se mais e tentar 

fazer mais movimentos por minuto. Afinal hoje treinamos a parte superior do corpo,e core. Vamos?

 

Dia 13

 

13 (1).jpg

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 06 e o Move nº 10.

 

Nivel 11 minuto x Move nº 06 e 1 minuto x Move nº 10

Nivel 2- 2 minuto x Move nº 06 e 2 minuto x Move nº 10

Nivel 3- 3 minuto x Move nº 06 e 3 minuto x Move nº 10


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

Os movimentos 

 

MOVE #06

MULTI-COMMANDO 

MOVE #10

SHOULDER PLANK TAPS 

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

 

 Move # 06

Move # 10

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 16 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio.

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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