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MOVE #15

por Analycia, em 15.05.17

Boa semana a todos, hoje está dificil de recomeçar, depois de uma semana em que o coração ficou cheio de boas emoções. Mas o que tem de ser tem muita força, e por isso vamos lá ao nosso desafio diário. 

Hoje voltamos aos movimentos combinados para a parte superior do corpo e core e movimentos para a parte inferior do corpo e pernas.

Dia 15

 

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Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 03 e o Move nº 09.

 

Nivel 1 -  03 x Move nº 03 e  02 x Move nº 09

Nivel 2 -  05 x Move nº 03 e  04 x Move nº 09

Nivel 3 - 10 x Move nº 03 e  06 x Move nº 09


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

 

Os movimentos 

 

MOVE #03

FRONT SQUAT WALK

MOVE #09

CATERPILLAR + SNAP JUMP

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

 

 Move # 03

Move # 09

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 19 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio.

Hoje haverá novas publicações no blog, fiquem atentos!

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.













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