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MOVE #24

por Analycia, em 24.05.17

Quarta-feira que seja o melhor dia possível. 

Hoje, vamos continuar  os movimentos combinados para a parte superior do corpo, nucleo e core e movimentos para a parte inferior do corpo e pernas.

Dia 24

24 (1).jpg

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 03 e o Move nº 08

 

Nivel 1 -  06 x Move nº 03 e  06 x Move nº 08

Nivel 2 -  08 x Move nº 03 e  08 x Move nº 08

Nivel 3 - 10 x Move nº 03 e  10 x Move nº 08


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

 

Os movimentos 

 

MOVE #03

FRONT SQUAT WALK

 

MOVE #08

 PLANK + DOWNWARD DOG

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

 

  Move # 03

 Move # 08

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 20 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio.

Fiquem atentos ás novidades de hoje por aqui ;)

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.












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