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No excuses #13

por Analycia, em 13.11.16

Dia nº13

Domingo é dia de descanso, como já disse muitas vezes, fazer uma pausa na rotina diária de treino é importante.

Mas como o nosso desafio mensal é curtinho este mês, temos um challege yourself, que é opção.

Só o executa quem quiser. :)

NVE13.jpg

 Challege yourself

 

A rotina do desafio é um treino de 15 minutos que incide sobre a parte superior do corpo .

Os exercícios são muito simples de seguir e vão até 12 contagens. Começamos com exercício de aquecimento que é seguido por um treino específico para a parte superior do corpo, como ombros, peito e tríceps. O treino termina com exercícios de alongamentos.

Este é um programa de treino especial para ajudar as pessoas a perder peso e tonificar o seu corpo.

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Pilates e Yoga de aproximadamente  60 minutos, podem experimentar este vídeo!


 Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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