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No Outono treina-se #21

por Analycia, em 21.10.17

Dia nº21

Veja o lado bom das coisas. Você já parou para pensar o que seriam das oportunidades se não fossem as mudanças? Vá vamos treinar!

 

Podem fazer este desafio de duas maneiras, em Hiit ou Tradicional.

 

21.jpg

 

Em Hiit fazemos 1 minuto de cada movimento e descansamos 25 segundos entre cada troca de exercício.

No Tradicional fazemos 2 series de 15 movimentos, e poderemos pausar 2 minutos entre rodas.

 

Observem os videos antes de começarem e façam o vosso desafio diário!

Escolham aquela modalidade que se sentirem mais confortáveis, mas o objectivo é desafiar-nos!

Os movimentos

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer uma rotina intensa para a parte inferior do corpo de aproximadamente 25 minutos, podem experimentar este vídeo!

 

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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