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No Outono treina-se #22

por Analycia, em 22.10.17

Dia nº22

Domingo, um dia excelente para fazer um treino mais longo e mais intenso. Ou fazer uma pausa, cada um sabe de si. Saiba ouvir o seu corpo, ele agradece!

 

Podem fazer este desafio de duas maneiras, em Hiit ou Tradicional.

 

22.jpg

 

Em Hiit fazemos 1 minuto de cada movimento e descansamos 25 segundos entre cada troca de exercício.

No Tradicional fazemos 2 series de 15 movimentos, e poderemos pausar 2 minutos entre rodas.

 

Observem os videos antes de começarem e façam o vosso desafio diário!

Escolham aquela modalidade que se sentirem mais confortáveis, mas o objectivo é desafiar-nos!

Os movimentos

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer uma rotina intensa em HIIT de aproximadamente 40 minutos, podem experimentar este vídeo!

 

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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