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Paul Katami KettleBell Drills Workout

por Analycia, em 02.04.14

Paul Katami, um Master Instrutor de Hollywood, criou um programa de Kettlebell Workout que poderá ser feito em casa com um peso moderado. Embora este tipo de treino já exista há imenso tempo, agora está na moda.

 

Kettlebells são populares porque eles oferecem uma maneira única de treinar a força e resistência num único treino. Eles desafiam o seu equilíbrio, permitem mover funcionalmente, e fortalecer o seu corpo da cabeça aos pés. Além disso, o treinamento do kettlebell pode ser apenas o maior exercício de queima de calorias, excelente treino como complemento nos programas de perda de peso e definição e tonificação muscular.

 

Já aqui falei do Kettlebell aqui no blog, e para quem ainda não se aventurou neste tipo de treino deixo aqui a sugestão de hoje.

 

 

Paul Katami KettleBell Drills Workout

 

Este programa de treino é dividido em três fases, a clinica que lhe dá a conhecer as noções básicas de manusear o equipamento assim como as normas de segurança para que execute os movimentos na perfeição.

 

No segundo vídeo, e depois de se dominar bem os movimentos, existe um conjunto de exercícios com o objectivo de queimar calorias, prepare-se para suar e muito

No terceiro vídeo, é uma rotina especial especifica para o núcleo, a fim de o reforçar e torna-lo mais forte.

Excelente treino para quem gosta de variar e não gosta nem quer planos de treino demorados. Claro que há que ter o kettlebell  que pode ser um obstáculo, mas pode ser efectuado também com pesos, não é tão confortável, mas é viável.

 

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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